หลายคนอาจคิดว่า การออกกำลังกายที่ “ได้ผล” ต้องใช้เวลานานเป็นชั่วโมง แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายเพียงวันละ 10 นาที ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้อย่างน่าทึ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย หรือเพิ่งเริ่มต้นดูแลสุขภาพ

Panic Attack หรือที่คนไทยมักเรียกว่า “โรคแพนิก” เป็นภาวะที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดหรือความวิตกกังวลอย่างฉับพลัน รุนแรง และรวดเร็ว ทำให้ผู้ป่วยมีอาการ ตื่นตระหนกทางร่างกายและจิตใจ แม้ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนไม่มีอันตรายใดๆ เกิดขึ้นจริง อาการมักเกิดขึ้นแบบ เฉียบพลัน และใช้เวลาประมาณ 10-30 นาที จึงจะค่อยๆ ทุเลาลง